jest mi gorąco

[...] decyzji, kiedy dowiedziałem się, z kim mam walczyć – mówi Kamil Łebkowski o propozycji walki na gali FEN 13 z Piotrem Hallmannem. – Zgodziłem się bez wahania, bo Piotrek jest mocnym zawodnikiem, a tylko z takimi chcę się mierzyć. Walczy w stylu, który mi bardzo odpowiada, i myślę, że damy naprawdę emocjonującą walkę”. Kamil Łebkowski, który [...]

[...] założonego celu dzieli mnie 5 kg. - wywaliłam z planu push press na rzecz neutralnego wyciskania sztangielek w siedzeniu. dziś nie miałam bólu barku/rotatorów, mogłam nawet normalnie robić wiosło. - pomiary dziś robione, jest stabilnie, czyli looz. masa idzie, chyba mi kierunek zmian odpowiada. /SFD/2017/2/22/233f4a65816e4afca942eb453200336a.jpg

Mniejszych glutków również nie widziałem.. Wziąlem jakąś stara miarke od SWG4000 odmierzyłem i faktycznie to jest jakieś ~14-15 gram.. Za jakąś godzinke śmigam na trening zobaczymy co z tego wyniknie, napewno cięzko dzisiaj będzie W każdym razie dziwnie sie czulem po przyjęciu rannej porcji.. Boje się też dzisiejszej reakcji na glukoze bo [...]

[...] biorę od 6 dni. Kuź.a miałam w planach jechać z rana nad jezioro i pływać , pływać pływać , ale pogoda postanowiła się nagle zepsuć przez noc i mamy w 95% zachmurzone niebo , czasami chmury burzowe. Co prawda jest gorąco bo 28 stopni ale nie wiem czy skorzystać i jechać }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1dfa2e9fa47041eab88977bdbe42d805.png

[...] Dobry dzień pod względem treningu i miski za mną. Mało snu, ale nadrobię w niedzielę - mam nadzieję :) Ciężary na treningu może nie szczególne - były większe, ale klatka jest ewidentnie na +. Czuje w trakcie treningu to co mam czuć - więc nie jest to jedynie podnoszenie ;) Wyciskanie hantlami - bez dotykania ich do góry, bez przeprostów, [...]

[...] aktony barkow + najszersze swietnie sie oddzielaja, duzo fatu zeszlo nogi do poprawy Co do zdjecia porownawczego - jak na rok czasu, gdzie pierwsze miesiace byly liche, to jest dobrze ! w skali 1-6 daje ci 4. Jestem z Ciebie zadowolony, ciezko cwiczyles (mam nadzieje, ze dalej wrocisz do ciezkich treningow i ponownie bedziemy wspolnie sie [...]

[...] przeliczylam jesli chodzi o upal, na silce bylo nie do wytrzymania, nie mialam kompletnie na nic sily, bylo tak goraco ze przy cwiczeniu myslalam ze zwroce sniadanie :-/ to jest paranoja zeby nowa silka klimatyzacji nie miala Trening : Nogi + barki 1.Przysiady 20/35/37.5/40kg 10/9/6 nie mialam sily zeby wiecej zrobic , masakra po prostu , [...]

[...] się w 90min myślę na dwójki wywaliłem żurawia, bo za bardzo nie było miejsca, a przy okazji wykorzystałem to, że mogłem zrobić na normalnej maszynie uginanie, bo u mnie to jest tragedia z tym :-D i na końcu jeszcze łydki, też trochę inaczej niż w planach, ale ważne, że zacząłem je ruszać, zobaczymy czy do końca masy coś bujną %-) Zmieniony [...]

[...] ćwiczeń . np . wyciskam na tej ławce te 30kg 3x12 i czuje jakbym mógł zrobić jeszcze 3 kolejne serie , ale juz np wycisnąć te 30kg nad glowe 3x12 robie , ale czuje ze jest duzy opor . Czy moge wyciskać np 40/50kg a potem zrzucać żeby nad głowę pchać 30 ? czy raczej trzymać się stałego ciężaru i progresowac tylko co tydzień dokładając te [...]

Krótki wpis z rana bo mam chwilę wolnego. 17.10.2018 TRENING Dzisiaj na treningu serwujemy mięśnie grzbietu i triceps. Do tego dorzucimy pewnie brzuszek z łydką i oczywiście cardio, ale ile pokręcimy na rowerku to się zobaczy :) więcej napiszę pozniej PLECY 1. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 4x8/8/8/8 + 1x14 z użyciem gumy 2. Martwy ciąg [...]

[...] 11/7/7 10/6/7 + x-band walk 3x10 na nogę + rozciąganie 10 minut Miałam dzisiaj powera, super mi się ćwiczyło! 1. Słabo mi idzie progres tutaj ale spróbowałam 50 i już nie jest dla mnie taka straszna :) 2. Pierwsze 5 powtórzeń w serii- pitu pitu, potem już się gorąco robiło a przy końcu czułam jak mi przypieka spodenki %-) 3. Bardzo jestem [...]

[...] mi bardzo zimno. Nie miałam ochoty trenować na zewnątrz i wyjątkowo cały trening zrobiłam na bieżni mechanicznej na swojej siłowni. Zwykle na elektryku odnoszę wrażenie, że jest łatwiej, tym razem jednak tętno podnosiło się bardzo wysoko. Było mi duszno, gorąco, brakowało powietrza. 10.02 – 15’ rozgrz + GR + seria przebieżek + 12’ 2770 m + 10’ [...]

[...] pisała o 3 dniach/100g węgli, 1 dzień/130. Hmm? Wrażenia po zrobieniu wszystkich treningów po raz pierwszy jak najbardziej pozytywne. Bardzo dobrze mi się ćwiczy, radocha jest niezła, pasuje mi rozkład Trochę był problem z dniem 1 (nogi), bo dosyć długo miałam zakwasy i ledwo chodziłam, ale ogólnie jest spoko Zrobiło się cieplej i znowu [...]

[...] 69cm pepek: 83cm - 76cm biodra: 98cm - 93.5cm udo gora: 61cm - 58.5cm udo sr: 56cm - 53cm lydka: 37cm - 36cm biceps: 30.5cm - 29cm suma: -40.5cm8-O waga: 70kg - 66kg jest chyba mniej bo ostatni pomiar sprzed 3tyg, waga mi sie zepsula T R E N I N G: celem treningu bylo budowanie plecow i poopy ;-), pierwsze udalo mi sie osiagnac i jestem [...]

[...] słońce, wczoraj było nieco ciężej %-) 2.01.2016 3.01.2016 Micha czysta, nieliczona, roboczodni, więc DNT. 4.01.2016 Miska czysta, nie liczony rozkład. Kobieta zmienną jest, miałam działac z rozkładem,ale chyba póki co zostanę na nieliczonej, słabo dla mojej głowy ostatnio było z liczeniem i wszystko poszło w złym kierunku. Poki co jem, [...]

[...] co trzeba i poszłam. O 9 start, było już strasznie gorąco, ale ogólnie biegło mi się dobrze. Chciałam się poślimaczyć w samotności, bo jak biegam z G to jakoś zawsze jest szybciej niż planuję, a tu jednak mnie nogi całkiem niosły. Rolowanie i rozciąganie: 30 minut, pasma pospinane, reszta w porządku [...]

[...] na początku trenera zyskałem.. Kolegę/przyjaciela %-) Co do modyfikacji w diecie to obciąłem dzisiaj 100 kalorii i obecnie lecę na 2300. Cardio zostawiam tak jak jest i na ostatnie dwa tygodnie doj**ie interwał chyba w jakiś wolny dzień, albo zwiększę ilość cardio. Redukcję robię do 14.10, czyli do terminu imprezy na której szykuję [...]

[...] sprzet, szkola, praca oraz zdrowie nie zwykle mi ograniczylo ostatnie dni, nie mialem czasu praktycznie na nic... A na dodatek zdrowie sie posypalo... ale dzis juz jest ok i powinno wszystko juz byc normalnie _________________________________________________________________ Bic,Hades, Trec, Glaca Dziekuje Solaros - Solaros - jest juz [...]

[...] odpuściłam. Ogolnie ten tydzień zawaliłam, ale już zbieram się do kupy i mam zamiar w najbliższym tygodniu coś powalczyc o progres. W Irlandii święto, bo już 3 czy 4 dzień jest 25 stopni - niestety słońca tu jak na lekarstwo - i ma tak byc jeszcze do końca nastepnego tygodnia. Słońce tutaj jest inne i 20 stopni jest odczuwalne jak 30 - a ja [...]

[...] domu, może nie będzie tak gorąco, to jakoś łatwiej pójdzie. Są też sukcesy, na nic nie zaspałem, a na zajęciach byłem skupiony i mam bardzo przyjemne notatki z matmy, więc jest się z czego uczyć. Z aktywności oprócz zaplanowanego cardio, były też zakupy.. nie było mięsa w promocji w jednej biedrze, to do drugiej i dopiero tam większość listy [...]